立夏，是夏季的第一個節(jié)氣，交節(jié)時間在每年公歷5月05-07日。立夏表示告別春天，是夏天的開始。經(jīng)歷了一春的蟄伏和孕育，萬物隨陽氣上升而長大繁茂。進入立夏節(jié)氣以后，自然界發(fā)生著一系列的變化，人體的新陳代謝也會隨之加快。

《素問?四氣調(diào)神大論》中指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，立夏正值自然界陽氣漸長、陰氣漸弱的時期，立夏過后，天氣漸熱，人體氣血旺盛，腠理開泄，陽氣迫蒸，汗液外泄，易傷津耗氣，使人體多處于外熱內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)。中醫(yī)認為夏季養(yǎng)生要顧護陽氣，尤其要特別注重對心神的養(yǎng)護。

一、立夏重點保養(yǎng)心臟

立夏，即夏天的開始。人與自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季變化，與人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應，季節(jié)發(fā)生變化，人們身體各臟器也將隨之發(fā)生一些變化。

節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？春夏交錯，夏氣與身心交融，中醫(yī)認為，心對應“夏”，在夏季，心陽最為旺盛，夏季需要更多地保養(yǎng)心臟。因此，我們在春夏之交要順應天氣的變化，重點保養(yǎng)我們的心臟。

二、立夏調(diào)養(yǎng)精神，凝神靜氣

立夏節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？立夏之后，氣溫升高，心陽旺盛，人們易出現(xiàn)煩躁不安，故此時養(yǎng)生首先要調(diào)養(yǎng)精神，保持心境平和。尤其是老年人，更要防止心浮氣躁、大悲大喜，以免因氣血瘀阻而導致急性心血管問題的發(fā)生。

在精神養(yǎng)生方面可以做一些有助于凝神靜氣的事情，如讀書、畫畫、寫書法、打坐、下棋、聽古典音樂等，讓躁亂的心平靜下來。

夏天午睡能有效放松身心，緩解疲勞，建議大家在中午1點鐘左右午睡，大約半小時即可。

三、艾?灸借“陽”驅(qū)寒濕最佳?時期

立夏時節(jié)，暑氣漸起，外有感而內(nèi)有應。“冬病夏治”源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，夏季是人體陽氣最旺盛之時，此時人體經(jīng)脈氣血運行充盈，肌膚腠理開泄，利用艾?葉的純陽之性，通過施灸?不斷向身體輸入陽氣?。

艾灸中的霸王灸--古方龍虎灸

像一些陽虧氣?虛的人，冬天容?易出現(xiàn)手腳冰冷、宮寒、胃寒、感冒等問題?，若出現(xiàn)手腳?冰冷、宮寒、胃寒、感冒?等癥狀，若是冬?天補養(yǎng)陽氣，?經(jīng)常效果不想理?，冬天陰?氣太重，陽氣虛?，吃很多補陽的藥?物，做艾灸有時陽氣?還跟不上。立?夏后給補?陽氣，可以事半?功倍，能散寒祛?濕，給人體補足?動力。

四、艾灸穴位推薦

“節(jié)氣灸”是在特定的時令節(jié)?氣，選擇具有強壯作?用的腧穴進行艾?灸，以溫元壯陽，激?發(fā)經(jīng)氣，調(diào)?動機體潛能，?提高機體抗?病與應變能?力，典型體現(xiàn)?了中醫(yī)“天人相應，?因時致宜”的防治思?想。

節(jié)氣養(yǎng)生怎么做？要想整個夏天不生病或少生病，就從立夏開始調(diào)理7-10天，若錯過立春的調(diào)理請不要錯過立夏的調(diào)理！這段時間的艾灸稱為“節(jié)氣艾灸”，是平時調(diào)理效果的3-5倍哦！

夏季陽氣漸?旺，陰邪漸退，?是艾灸調(diào)理萬病寒虛?的好時機。補溫?陽氣，有事半功倍?之卓效。

1. 除濕驅(qū)寒

立夏時節(jié)，艾灸足三里、陰陵泉、三陰交這幾個穴位。艾灸前可能會感覺很燥熱，艾灸時，灸火進入體內(nèi)，將身體氣機調(diào)理通暢后反而會感覺更清爽，以熱制熱，這不僅能消暑，還能調(diào)理脾胃，真是一舉兩得。

2. 養(yǎng)胃補腎

消化系統(tǒng)疾病的人群立夏后隨著心火多肝木少，會有乏力氣虛、消化不良、沒胃口、容易疲勞等問題。

可艾灸關(guān)元穴、神闕穴區(qū)域，讓心陽及命火正常，健脾益胃、補中益氣、保暖治寒，來助長、滋生脾胃之陽氣。

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3. 失眠多夢

晚上難以入眠，夜間多夢，早晨易醒，每天無精打采，無心工作，可艾灸心肺穴區(qū)域和肝脾穴區(qū)域，改善心脾兩虛，從而改善睡眠。推薦試試老艾堂玉衡安神灸，對于頭疼失眠等問題，一次見效！

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4. 小孩子多灸身柱穴

另外，立夏是春夏之交，是小朋友發(fā)育最快的時候，可通過艾灸或者小兒推拿按摩身柱穴，增高效果很明顯。

立夏來了，三伏還會遠嗎？

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